Psycholoog Amsterdam
Bart de Ligtstraat 88
1097 JE Amsterdam
info@psychologe-amsterdam.nl
psycholoog Amsterdam
Weer positief en met frisse moed in het leven staan, dat help ik u graag bereiken!

Psycholoog Amsterdam

psycholoog Amsterdam Psycholoog Amsterdam Hanna
Psycholoog Hanna v/d Zaken:
"Als ervaren psychologe heb ik vrijwel alle soorten problemen al eens voorbij zien komen."

Mentale Gezondheid | Tips & Artikelen

Op deze pagina vindt u vele artikelen en gezondheidstips met betrekking tot hoe u mentaal op uw best kan blijven. Bij de geposte artikelen staat vaak de link vermeld naar het originele artikel.


Goede nachtrust kan je leven verlengen (klik op de link voor het complete artikel afkomstig van de website www.gezondheid.nl)

Dat een goede nachtrust en een goed dag- en nachtritme van groot belang is voor ons fysieke en mentale welzijn was reeds bekend. Echter is er aangetoond dat een goede nachtrust een positief effect kan hebben op de lengte van ons leven.
Een goede nachtrust wordt gekenmerkt door rustig kunnen slapen zonder teveel omgevingsgeluiden of -lawaai. Dit laatste zorgt er namelijk bijna altijd voor dat we overdag minder goed zullen functioneren. Dit is niet alleen het geval wanneer we in een zeer drukke omgeving wonen (zoals langs een snelweg), maar ook  wanneer we last hebben van het gesnurk van onze partner.
De gevolgen van een slechte nachtrust kunnen redelijk vergaand zijn. Zo kan het een negatieve invloed hebben op ons immuunsysteem, de kans op hart- en vaatziekten vergroten, en ons eetpatroon aanzienlijk verslechteren (een slechte nachtrust werkt namelijk "snacken" in de hand).
Erken dus het belang van een goede nachtrust, maar maak uzelf hier tegelijkertijd niet te druk over, want dat werkt een slechte nachtrust alleen maar in de hand.

Doe de stresstest (klik op de link te klikken direct naar de stresstest te gaan)

Heeft u het gevoel dat u de laatste tijd veel gestresst bent? Of heeft u reeds een langere tijd last van bepaalde fysieke kwalen die duiden op een overmaat aan stress? Doe dan de stresstest en vindt uit in hoeverre u daadwerkelijk gestresst bent.
Een overmaat aan stress kan resulteren in een breed scala aan psychsiche klachten en problemen. Het is hierom erg belangrijk om stress in een vroeg stadium op te sporen en op te lossen. Voor meer informatie over wat Psycholoog Amsterdam voor u kan betekenen op het gebied van stress, kunt u terecht op de volgende pagina: Stress therapie bij Psycholoog Amsterdam.

Vijf emoties die aanzetten tot onnodig eten (klik op de link om direct naar het artikel op de website www.dokterdokter.nl te gaan)

Bijna iedereen kent het begrip emotioneel eten. Ondanks dat dit bij zo velen bekend is, neigen erg veel mensen naar deze vorm van overeten.
Smoor overeten bij uzelf in de kiem door bewust te zijn van welke emoties overeten kunnen triggeren.
Emoties die overeten kunnen triggeren: verveling, stress, eenzaamheid en verdriet, teleurstelling en geluk. Met name bij de emotie geluk verwachten we niet dat dit kan leiden tot een obsessief eetgedrag. Maar omdat de wereld niet op kan wanneer we ons gelukkig voelen, kan het toch geen kwaad om even lekker los te gaan?
Overeten maakt echt ongelukkig en heeft bijna altijd tot effect dat we in een negatieve spiraal terecht komen. Deze spiraal kan als volgt beschreven worden: We voelen ons slecht (of juist gelukkig) en gaan overeten. Vervolgens vinden we onszelf te dik of niet meer mooi, wat tot meer negatieve emoties leidt, en wat dus weer tot meer overeten leidt. Ken deze spiraal en begrijp waarom u aan het overeten ben, en stel voor uzelf duidelijke regels met betrekking tot wat en hoeveel u mag eten.
Tevens is het belangrijk om bepaalde regels voor uzelf in te stellen omtrent lichaamsbeweging. Idealiter sport u minimaal 40 minuten per dag en dat het liefst bijna iedere dag. Wanneer u hier een goed ritme in heeft gevonden, heeft overgewicht bijna geen kans om te gedijen.

Heeft u nog vragen?

psycholoog in amsterdam
Neem dan vandaag nog vrijblijvend contact met mij op: psycholoog Amsterdam contact
Psycholoog Amsterdam is lid van: nvpa nederlands verbond psychologen en psychosociaal therapeutenHBO Register Beroepsbeoefenaren Complementaire Zorg

Deel mijn website: